Monster14

Fumar e ter pensamentos intrusivos

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Cara, estava assim a um tempo, tive umas crises de pânico, síndrome do pânico se instalou...tive que ficar um tempo sem fumar. Mas agora to voltando a ativa de boa, entrei de ferias, to fumando pra caralho, as vezes ainda rola uns pensamentos intrusivos, mas aprendi a focar no presente e foi a única coisa que ajudou...Li um livro que ensina uma técnica de sentir o peito, onde habita o coração, e só dessa maneira conseguimos receber com amor os pensamentos que habitam na cabeça e as emoções que se refletem no corpo...

Praticando esse exercício de sentir o peito durante uns dias, fui retomando a autoconfiança, e observando os pensamentos sem deixar que eu me perdesse neles, pois focava no peito mesmo...parece surreal tudo que to falando hahaha, mas isso me ajudou a ter outro encontro com a erva...e olha que estava sendo um trauma fumar...Aos poucos esse exercício me fez reacender uma fé bem grande em mim e comecei a testar minha ansiedade, fumava um e ia fazer algo que me deixava desconfortável, que era gatilho antes para esses pensamentos de perda de controle que o pânico traz...Consegui perceber que ja resolvi o que me dava medo antes do pânico se instalar, e que agora é me dar um tempo para aos poucos ir descontraindo esse caminho neural que eu mesmo construi...

Cara esse livro mudou meu estado emocional em questão de dias, e o exercício realmente funcionou. 

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24 minutos atrás, shouk disse:

Cara, estava assim a um tempo, tive umas crises de pânico, síndrome do pânico se instalou...tive que ficar um tempo sem fumar. Mas agora to voltando a ativa de boa, entrei de ferias, to fumando pra caralho, as vezes ainda rola uns pensamentos intrusivos, mas aprendi a focar no presente e foi a única coisa que ajudou...Li um livro que ensina uma técnica de sentir o peito, onde habita o coração, e só dessa maneira conseguimos receber com amor os pensamentos que habitam na cabeça e as emoções que se refletem no corpo...

Praticando esse exercício de sentir o peito durante uns dias, fui retomando a autoconfiança, e observando os pensamentos sem deixar que eu me perdesse neles, pois focava no peito mesmo...parece surreal tudo que to falando hahaha, mas isso me ajudou a ter outro encontro com a erva...e olha que estava sendo um trauma fumar...Aos poucos esse exercício me fez reacender uma fé bem grande em mim e comecei a testar minha ansiedade, fumava um e ia fazer algo que me deixava desconfortável, que era gatilho antes para esses pensamentos de perda de controle que o pânico traz...Consegui perceber que ja resolvi o que me dava medo antes do pânico se instalar, e que agora é me dar um tempo para aos poucos ir descontraindo esse caminho neural que eu mesmo construi...

Cara esse livro mudou meu estado emocional em questão de dias, e o exercício realmente funcionou. 

Joga na mesa ai mano O nome do livro..tive crise de panico no salão de cabelereiro kkk acha q vai acontecer algo..coração pula..e foda kk

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Maninho, chama Vencendo o Panico sem Drogas, do Delfino Mendes, tem altos videos do cara no youtube. É muito doida a visão do cara e o exercício proposto realmente funcionou comigo, tava querendo parar de pitar denovo pois não tava conseguindo me distanciar dos pensamentos e me deixando levar por eles, dai li esse livro ate metade, acho q essa semana pitei quase uma 25 do prensadiinho, do ruim, mas prensado é sativa, e prensado realmente tava sendo pior que plantas indicas a ansiedade...

Recomendo o livro demais para quem passou pelo problema, e para outros problemas, depois que li consegui entender o que estava acontecendo e aos poucos desenvolver uma confiança de que tudo ja passou, não tenho crises mais, mas desenvolvi uma ansiedade sinistra ate parar de ter crise, e agora to confiante que ate isso vai embora se focar nessa abordagem. Leia o livro brother!

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2 minutos atrás, shouk disse:

Maninho, chama Vencendo o Panico sem Drogas, do Delfino Mendes, tem altos videos do cara no youtube. É muito doida a visão do cara e o exercício proposto realmente funcionou comigo, tava querendo parar de pitar denovo pois não tava conseguindo me distanciar dos pensamentos e me deixando levar por eles, dai li esse livro ate metade, acho q essa semana pitei quase uma 25 do prensadiinho, do ruim, mas prensado é sativa, e prensado realmente tava sendo pior que plantas indicas a ansiedade...

Recomendo o livro demais para quem passou pelo problema, e para outros problemas, depois que li consegui entender o que estava acontecendo e aos poucos desenvolver uma confiança de que tudo ja passou, não tenho crises mais, mas desenvolvi uma ansiedade sinistra ate parar de ter crise, e agora to confiante que ate isso vai embora se focar nessa abordagem. Leia o livro brother!

Vou ver se acho ele aki..vlw brother ! Só quero poder apertar o meu verde kkk

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